شیمی پیام نور
انگور خشک شده که همه به نام کشمش می شناسند،قرن ها پیش به وجود آمده است...  کشمش در ایران و مصر در 2000 سال قبل از میلاد،تولید شده بود.  1. کشمش میوه خشک مغذی است و مانند دیگر خشکبارها در تمام سال یافت می شود. یک غذای پر انرژی،کم چرب و کم سدیم می باشد. بنابراین برای افرادی که رژیم…

انگور خشک شده که همه به نام کشمش می شناسند،قرن ها پیش به وجود آمده است... 
کشمش در ایران و مصر در 2000 سال قبل از میلاد،تولید شده بود. 
1. کشمش میوه خشک مغذی است و مانند دیگر خشکبارها در تمام سال یافت می شود. یک غذای پر انرژی،کم چرب و کم سدیم می باشد. بنابراین برای افرادی که رژیم های کم سدیم را باید رعایت کنند، خوردن کشمش بسیار مفید می باشد. 
2. کشمش دارای خاصیت آنتی اکسیدانی می باشد و از تخریب سلولی جلوگیری می کند. 
3. کشمش برای سلامت استخوان ها وجلوگیری از پوکی استخوان نقش مهمی را بر عهده دارد، به همین دلیل مصرف آن برای زنان قبل از یائسگی بسیار مفید است. 
4. منبع خوب ویتامینD و هورمون استروژن می باشد. 
5. کشمش با وجودی که شیرین و چسبناک می باشد، بر دندان اثر مخربی ندارد و باعث خرابی دندان نمی شود، حتی می توان گفت این میوه خشک از فساد دندان جلوگیری می کند. کشمش برای سلامتی دندان و لثه بسیار مفید می باشد. 
6. کشمش محتوی مقدار زیادی آهن می باشد 600 گرم کشمش ،90درصد آهن مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند. 100 گرم کشمش در حدود 1.88میلی گرم آهن دارد ، در حالیکه100 گرم گوشت گاو بین2-4میلی گرم آهن دارد. 
7. کشمش منبع خوب ویتامین ها و عناصر مغذی بدن می باشد عناصر و ویتامین هایی همچون آهن،پتاسیم،کلسیم و ویتامینB در کشمش موجود است. 
8. کشمش منبع خوب فیبر،آنتی اکسیدان و همچنین منبع خوب انرژی می باشد. 
9. فیبر باعث جلوگیری از سرطان کولون، کمک در جلوگیری از رشد غیر معمول سلول ها ،بیماری ها و همچنین کنترل قند خون را می شود. 
10. کشمش را به گوشت اضافه کنید تا مقدار چربی غذا را کم کند و مقدار فیبر و آهن را افزایش و مقدار سدیم را کاهش دهد. 
11. آنتی اکسیدان از پیری و بیماری های حاصله از آن می کاهد. 
12. کشمش از سرطان جلوگیری می کند. 
13. کشمش میزانLDL یه کلسترول بد را در خون کم می کند وباعث کاهش بیماری قلبی می گردد. 
14. اگر به مدت 4 هفته هر روز کشمش مصرف کنید ،آنتی اکسیدان در خون افزایش و کلسترول بد کاهش می یابد. 
15. کشمش موجب کاهش استرس می گردد. 
16. این میوه خشک باعث عملکرد صحیح رگ های بدن می شود. 
17. کشمش برای درمان بی نظمی معده و یبوست مصرف می شود برای جلوگیری از این ناخوشی ها می توانید5-6 عدد کشمش را خیس کنید و بعد از چند ساعت آب آن را بنوشید. 
18. تحقیقات نشان داده است ورزشکارانی که قبل و در حین ورزش، حدود یک فنجان کشمش مصرف می کنند ، بهتر از بقیه سلول های بدن خود را از آسیب حفظ می کنند. 
19. کشمش به علت داشتن قند فروکتوز دارای خاصیت مصرف سریع انرژی و کاهش وزن می باشد. 
20. کشمش مانند هویج ، برای سلامتی چشم نیز خوب است. 
21. کشمش باعث تقویت اعصاب می شود. 
22. کشمش، سستی و رخوت را از بدن دور می کند. 
23. با خوردن کشمش،غضب را از خود دور کنید. 
24. کشمش موجب از بین رفتن آب اضافی بدن می گردد. 
25. کشمش دهان را خوشبو می کند. 
26. کشمش اسپاسم یا گرفتگی عضلانی را کم می کند. 
27. منتظرید کشمش دیگه چه کاری انجام بده؟ 
می خواین بیاد ایمیل هاتون رو هم چک کنه و گزارش بده؟ پس از همین حالا، کشمش را به ماست وسلاد خود اضافه کنید و از خوردن آن لذت ببرید...